J’ai découvert il y a quelques semaines la Pleine Conscience… Mon objectif aujourd’hui est de présenter comment de telles techniques fondées sur la méditation peuvent être utiles dans l’entreprise pour vos ressources humaines – votre capital humain – voire pour vous mêmes. Quelles sont les applications ? La première d’entre-elles est sans doute la gestion du stress. Après une lecture approfondie de nombreux textes, elles peuvent être plurielles… Je reviendrai sur ce point.
(Flux Chair Fauteuil by ilodeco, idéal pour la méditation…)
Quelques mots sur le concept, les méthodes…
Qu’entend-t-on par ‘Pleine Conscience‘ (ou ‘Mindfulness‘) ?
Selon Wikipédia, il est possible de la définir ainsi (j’ai volontairement mis en gras certains mots clés) :
« L’attention juste ou pleine conscience consiste à ramener son attention sur l’instant présent et à examiner les sensations qui se présentent à l’esprit, comment elles apparaissent, comment elles durent quelque temps, et comment elles disparaissent. Cette pratique permet de réaliser de façon directe si une sensation est quelquefois permanente ou bien toujours impermanente. Par la suite, le pratiquant va aussi examiner la matière, les perceptions, les habitudes mentales positives ou négatives, la conscience, comment toutes les choses apparaissent, comment elles durent et comment elles disparaissent. L’observateur reste neutre et silencieux (le « silence mental ») en examinant l’apparition et la disparition des sensations agréables, neutres ou désagréables, sans juger, sans chercher à retenir la sensation agréable ou à rejeter la sensation désagréable. L’observateur fait l’apprentissage du détachement et il se libère progressivement de la matière, de la sensation, de la perception, des conditionnements mentaux, de la conscience, et donc de dukkha. S’il fait le choix d’abandonner dukkha, c’est parce qu’il a la conviction que ce phénomène est toujours à double manifestation, joie et tristesse, donc « pas de satisfaction définitive.
Cette pleine conscience n’est pas limitée à une pratique de méditation mais elle consiste simplement à observer les objets physiques et mentaux qui se présentent à l’esprit. Quand un objet disparait, la pleine conscience ne cesse pas, elle est tournée par l’observateur vers un objet « par défaut » : la respiration ou la marche. Quand un nouvel objet apparait à l’esprit, l’attention délaisse l’objet « par défaut » et s’applique à observer attentivement le nouvel objet selon les deux aspects de sa nature, comme vérité conventionnelle (sammuti sacca) et comme vérité ultime (paramattha sacca). »
La méditation et les méthodes du Dr Jon Kabat Zinn: gestion de l’anxiété, du stress,
La pleine conscience est largement fondée sur le Boudhisme ; ses finalités – au-delà de plusieurs formes et niveaux de sagesse, de bien-être, … – portent aussi sur la gestion de l’anxiété et plus particulièrement du stress.
Dans une publication dénommée ‘CLES‘ que j’ai pu consulter, on y lit que « plus de deux cents hôpitaux américains et des facultés de médecine aussi prestigieuses que Stanford, Duke ou Harvard » développent des méthodes avec de tels objectifs. Ces derniers placent également la pleine conscience comme un support à la gestion de la souffrance des malades.
La suite de l’article produit par Catherine Barry démontre quelles sont les méthodes mises en œuvre par des praticiens hospitaliers pour combattre un certain nombre de formes de souffrance, de stress professionnel, de stress personnel, …
Des dispositifs de formation pour vos salariés, pour vous…
Des formations variées existent dont celles de l’Association pour le Développement de la Mindfulness ou encore celles de l’Institut Français Pleine Conscience (lien fichier de programme : MBSR CRHF Modal Prat Mai 2011 – Juillet 2011), basé à Strasbourg.
Pour en savoir plus et vous documentez
À lire de Jon Kabat-Zinn
L’Éveil des sens, éd. Les Arènes, 2009.
Au Coeur de la tourmente, la pleine conscience, éd. De Boeck, 2009.
Où tu vas, tu es, éd. J’ai Lu, 2005.
Derniers commentaires